في الفترة الأولي من الحمل تصاب عادة السيدات الأرتباك وعد القدرة علي معرفة ماذا يتوجب عليها فعله في هذه الفترة
خاصة اذا كان هذه الحمل للمرة الاولي..سنلقي هنا الضوء علي الغذاء السليم في المرحلة الأولي من الحمل وماذا يمكني
أن تتناولي في هذه الفترة الهامة.
في هذه الفترة قد تصاب المرأة دوماً بالأعياء والتقيؤ لذا
قومي بتوزيع الوجبات اليومية الي اكثر من خمسة وجبات خفيفة علي مدار اليوم حتي نعطي فرصة للمعدة للراحة بين الوجبة والثانية ولا نشكل ضغطاً عليها.
تناوي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات والمكرونة والبطاطا والفواكه واهتمي بالبروتيات الخالية من الدهون كاللحوم والأسماك.
تناولي الحليب بقدر كافي واذا كنتي ممن لا يحبونه يمكني تناول مشتقاته كالزبادي
واللبن الرايب او اخلطيه باي اطعمة أو مشروبات تحبينها.
قبل ان تنهضي من سريرك بحوالي 15 الي 20 دقيقة قومي بتناول طعام غني بالنشويات مثل البسكوت او خبز التوست.
تناولي السوئل بكميات كبيرة واجرصي علي تناول الماء بشكل مستمر والعصائر الطبيعية ولكن لا تتناوليها مع الطعام.
ابتعدي عن الاطعة الغنية بالدهون مثل المقليات في حين احرصي علي تناول الفواكه بشكل مستمر.
دائماً عليكي استشارة طبيبك الخاص ومتابعتك معه والالتزام بما ينصحك به أثناء مراحل الحمل حتي ولادة سعيدة بأذن الله.
كتبت/شيماء عبد الفتاح
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق